Los niveles de estimulación de los ejercicios de Pilates permiten una buena tonificación sin llegar a la hipertrofia muscular.
El programa de Pilates no es recomendado para la pérdida de peso corporal, ya que, este no produce un aumento significativo de la capacidad aeróbica.
Pilates es un sistema más involucrado con el fortalecimiento muscular y la mejora de la postura.
No es un método ideal para aumentar significativamente la masa muscular.
Al inicio se le llamó "Contrología", porque recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero con la intención de buscar el equilibrio y la unidad entre los ambos.
Ayuda al cuerpo a alcanzar un estado de paz y armonía para que sus partes se ejerciten como una sola unidad.
Pilates se centra principalmente en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, siendo muy utilizado como terapia en rehabilitación, para prevenir y curar el dolor de espalda.
Principios fundamentales
Si bien este método se ha desarrollado y existen una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, tiene 7 principios fundamentales que siempre debemos considerar:
-Alineamiento
-Centralización
-Concentración
-Control
-Precisión
-Fluidez
-Respiración
Los movimientos son controlados y muy conscientes, coordinados con la respiración para crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculoso y flexible.
A través de la práctica, la mente poco a poco va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar su estado físico y mental.
No hay comentarios:
Publicar un comentario